Hå, detta var minst sagt en sömnig måndag. Skyller allt på hockeyn igår som sambon tvingade mig vara uppe o se ;) Okej, han tvingade mig inte men jag hade o välja mellan att försöka sova till hans tjoanden eller vänta ut matchen och få lägga mig i tystnad. Valde det senare....
Trött är jag i alla fall!
Men ganska taggad inför dagens gympass ändå. Bröst, axlar och triceps står på schemat idag:
Bänkpress (6 set)
Flyes med hantlar (5x8)
Bröst i maskin (4 dropset)
Axellyft i maskin (3x8)
Framsida axlar med hantlar (4x12)
Triceps med rep över huvudet (3x8) (bilden)
Annan triceptsövning (3x12-15) (väljer lite olika pass för pass)
Jag varvar med tyngre vikt och färre repetitioner på vissa övningar och lättare vikt och fler repetitioner på andra. I veckan är det dags att börja fundera över kommande fyra veckors träningsschema, dags att utvärdera och förnya!
Hoppas ni har haft en fin start på veckan!
KRAM
6 kommentarer:
Heja heja dig!
Du, jag kommer faktiskt inte ihåg vad det hemskt dåliga hotellet heter, men det låg i närheten av La rambla... som de flesta hotell gör. :) Ja, det lär va tokvarmt så vatten och keps låter som en bra idé. Och bra skor! :)
Ja, de som ägde lägenheten blev nöjda, synd bara att jag inte får ta del av miljonerna. :)
Kram på dig!
Hej fining!
Vilket bra kostinlägg du gjort!
Tycker du tänker så sunt och bra:)
Vi har faktiskt allt det där i våra skåp med men jag har däremot svårt att komma på vad jag ska laga;) Kan väl tilläggas att jag har ett stort gotteförråd också;)
Enkla recept mottages gärna!
Den här veckan är fylld med jobb, många utvecklingssamtal, andra samtal och kvällsmöte.
Ska träffa en gammal kollega med, det ser jag fram emot!:)
Vad händer hos dig?
Ja du igår hejade vi som bara den! Riktigt härligt med ett VM guld!:)
Kram på dig snygging!
Vad duktig du är som tränar och äter så sunt. Jag försöker men kommer lätt ur det. Kram
Träning brukar vara det bästa för att bota en sömnig dag! Duktig du!
Jag laddade som bara den i morse för måndag men fick krypa tillbaka och ha en sjukdag istället..
Har läst inlägget om kost nu och blir som vanligt inspirerad. Nu äter jag redan så där men det är så bra att få lite inspo när sockersuget eller motivationen tryter.
Kram på dig fina!!
Fredrika
Så jäkla duktig du är! Vet inte vad hälften betyder, men jag får väl googla. Dina muskler alltså, aaah! Avis. Bra med inspiration :D
Behöver en PT som kan lära mig mer avancerade grejer helt klart. Något att investera i till hösten kanske..
Jag har i alla fall kommit igång på riktigt nu, inne på vecka 3 med en bra plan. Kör ett par olika muskelgrupper vid varje tillfälle och jag känner äntligen att kroppen börjar svara. Så skönt!
Pepp och kram!
Bra skrivet i förra inlägget.
Härliga sunda tankar kring mat, varför krångla till det liksom.
Ja, kan erkänna att det var lite segt när min klocka ringde vid 5 idag. Men nu är frukosten i magen så snart iväg mot gymmet. Men efter denna veckan får det sen bli paus därifrån.
Hoppas du fått sova ifatt i natt. Kram Malin
Skicka en kommentar