En vecka med min plankutmaning har gått, #plankabyemilia på Instagram.
Hur går det? Har ni kört 2 minuter om dagen?
Jag har kört på alla dagar. Det har plankats både här och där. Mest på gymmet och hemma i vardagsrummet.
Så roligt att så många följde med på utmaningen. Både här och på Instagram!
Som jag skrev förut är ju bålen ett av det allra viktigaste vi kan träna. Så kör på. Du kommer att känna att det lönar sig!
Jag måste känna att jag känner skillnad redan efter en vecka. Jag känner mig mer stark och uthållig. Särskilt när det gäller sidoplankan. Där är jag mycket starkare i höger sida än i vänster. Står utan problem 30 s på höger sida men med nöd o näppe 20 s på vänster.
Idag gjorde jag 2x30s på vänster sida. Bara det!
Du vet väl att du kan köra övningarna på knä om du inte orkar stå på tårna. En bra tumregel kan vara att om du inte orkar mer än 20 s på tå, kör då på knäna.
Kör på tjejer!
KRAM
5 kommentarer:
Duktig!! Och det är dåligt med plankan här, men jag kommer igen en annan gång:)
Hoppas du haft en fin helg vännen!
Kramar fredrika
Jorå, jag försöker komma ihåg det varje kväll. Kör du 30 sek växelvis sidoplankan? 1 min är långt per sida men det går. :)
Ha en toppen kväll!
Kram Kia
Så bra! Grym träning! :)
Ja, riktigt bra övning för hela bålen.
Jag gillar sidplankorna bäst, vet inte varför men de är så mycket lättare att verkligen göra "helt rätt" och man kan pressa på mer utan att tappa teknik.
Hoppas ni fått en härlig start på veckan, kram Malin
Hej vännen, vad duktig du är.
Själv kör jag en form av planka fast på pilatesboll, nog så jobbigt när kroppen värker, men jag gör det ca 15 min hos sjukgymnasten 2-3 ggr i veckan samt några gånger i veckan hemma.
Ha en skön höstdag.
Kram Marie;)♡♡♡
Skicka en kommentar