torsdag 28 februari 2013

ljus på nya tapeten

En solig dag till. Jag kan nog vänja mig vid detta ;) Det är väl för mycket att hoppas på att det är våren som är här... Trots att mars står för dörren. Men snart så, snart är våren här på riktigt!


Vi möblerade om lite här hemma i och med tapetseringen. Och nu har vi nog bestämt oss för att det är till det bättre. Stod en byrå här innan men vi kände inte för att skymma den nya tapeten med den så den fick flytta.

Istället får fönstret som suttit på mormor o morfars hus pryda väggen. Det är en kär inredningsdetalj här hemma. Även lampan är en favorit!

I korgen samsas ett gäng tidningar. Inredning, träning och mat. Sånt som ligger mig varmt om hjärtat!

Förundras fortfarande över hur mycket en tapet kunde göra för ett helt rum!

Slutade tidig idag och hamnade i soffan. Känner mig lite halvfebrig. Bläää! Det är väl typiskt när träningen rullar på så himla bra. Fick bli en ofrivillig vilodag idag så hoppas jag att jag kan köra imorgon igen!

Mår ni bra?
KRAM



onsdag 27 februari 2013

grymt bra träningsdag

Jag har haft en grymt bra träningsonsdag! 
Jag gjorde personbästa i bänkpress, vilket jag inte trodde jag skulle klara än på några veckor. 45 kg studsade (?) upp betydligt lättare än vad jag trodde. Två gånger till och med. Blev lite väl kaxig och gick på 50 kg med. Men där sa det stopp! Men ibland är det bra att prova på en tyngre vikt så känns den lite mer bekant nästa gång.


Fröknäcke är något jag bakar regelbundet här hemma. Knäckebrödsburken är aldrig tom. HÄR hittar ni receptet. Den här gången bytte jag ut dinkelmjölet mot majsmjöl. Det rekommenderas! 
Mums med massor med bregott på ;)

KRAM fina ni!



tisdag 26 februari 2013

underbara sol

Solen har lyst flera dagar i rad. Är det inte underbart? 
Är så härligt att ha ett jobb där man får vara ute så mycket. Sörpla så mycket solljus det bara går.


I helgen lyste solen in i vårt "nya" vardagsrum. För det känns verkligen som nytt efter tapetseringen. Nu vill jag bara byta ut matbordet. Aldrig är man väl nöjd. Jag tycker det är fint, men jag vill ju så gärna ha ett vitt. Vitt vitt vitt. Får spara ett tag så kanske det kan bli verklighet.


Lite tulpaner hör helgen till. Nu står de tillsammans på det stora svarta fatet som jag fyndade på Mio i höstas.
Den vita flaskan i porslin från Green Gate föll jag pladask för när jag var på Smultrongården med bloggtjejerna för någon vecka sen. Den kunde liksom inget annat än att bli min.

Hoppas ni har haft en fin och solig start på veckan!
KRAM




måndag 25 februari 2013

svart och vitt

Sen vi tapetserade om och vårt vardagsrum har blivit väldigt mycket ljusare har fler svart och vita detaljer smugit sig in här hemma. Pläden är från HM Home. Gillar den jättemycket. Kudden fick flytta ner från vinden. Det är roligt när saker man tröttnat på och lagt undan tidigare kan tas tillbaka och kännas som nya. Kanske ska en vända till på vinden och se vad jag hittar...

Vill TACKA er för att ni tittar in här och för era fina kommentarer. Jag bli glad ända in i hjärtat!!

KRAM

jag var bara tvungen att svara på en fråga

Jag fick en intressant kommentar i förra inlägget. Eftersom jag inte vet vem som skrivit den väljer jag att svara på den här: 

Anonym sa:
"Är proteiner verkligen det bästa precis efter träning? Jag har alltid fått höra att man precis efter intensiv träning framförallt måste fylla på med kolhydrater så att glukosnivåerna fylls på. Vilket förhindrar kroppen ifrån att bryta ner muskelmassa för att tillgodose kroppens behov av glukos.

Det optimala efter träning brukar vara ungefär 3 gånger så mycket kolhydrater som proteiner precis efter träning. Efterföljande mål kan man istället fokusera mer på att fylla på med extra mycket proteiner.

Två snickers efter intensiv träning fyller kroppens behov ganska väl. :P"

Jag vet inte alls vad du har för bakgrund eller förutsättningar men mina tankar går i alla fall så här:
Om proteiner verkligen är bra efter träning?! Mitt svar på den frågan blir ett rungande JA. Precis som jag skrev hjälper aminosyrorna kroppen att inte bryta ner musklerna efter träning. Det är bra. Självklart ÄTER jag efter träningpasset också. 1-1,5 timme efteråt. Riktig mat. Som består av kolhydrater, proteiner och fett. Men det var inte det mitt inlägg handlade om.

Att fylla på med massor med kolhydrater efter träning ser jag absolut inte som nödvändigt. Till vilken nytta då? En bra sammansatt måltid, som för mig oftast innehåller mer protein än kolhydrater ser jag som mest lämplig. FÖR MIG! För det handlar ju om just det, vad som passar bäst för var och en. Denna måltid fyller också på glukosnivåerna, det behöver du inte massor med kolhydrater för. 
Sen vad det gäller Snickers. Jag hoppas du skämtar om den biten....


Härligt solsken idag. Man får lite vårkänsla. Slutade tidigt på jobbet och tog en kopp kaffe med världens bästa sambo vid husväggen innan vi traskade till gymmet. Bra uppladdning!

KRAM


söndag 24 februari 2013

bunkrat upp med proteiner

Vi har haft en riktig feelgood helg med familj och vänner. Sånt som gör en laddad med energi för en ny vecka.


Vi bunkrade upp lite igår ;) Kvarg, keso, bär och ägg. Livsmedel som har en strykande åtgång här hemma. Känns lite knasigt att köpa ett helt flak med kvarg, men det går åt. Dessutom har det ganska lång hållbarhet.
Lidl har den bästa kvargen tycker jag. God och billig. Mycket protein och lite fett. Precis som keso. Även fast jag fortfarande har väldigt svårt för det.

Nu har vi så det räcker ett tag i alla fall!


Jag tror på rena livsmedel och att man ska få i sig allt nödvändigt i form av riktigt mat. Det enda kosttillskottet jag använder regelbundet är aminosyror. Det är rent protein som snabbt tas upp av blodet och skyndar på proteinsyntesen vilket gör att musklerna repareras fotrare efter ett träningspass. Jag upplever dessutom att jag blir piggare av aminosyrorna vilket ju såklart är bra. Jag tar en dos innan träning och en dos efter. Allt för att reparera musklerna både under och efter passet.


I slutet av veckan kom mina efterlängtade tights från MXDC. Åh, kärlek! Så himla sköna och galet snygga om ni frågar mig. Belöning efter hårt slit! De invigdes på dagens ryggpass på gymmet.

Nu laddar vi för en ny vecka. Ska prova en ny mousse/glass som jag gjort. Smakar det bra ska ni få receptet :)

KRAM

lördag 23 februari 2013

pulkaåkning med söta tjejer

Lördag. Träningsfri sådan. Det behövde kroppen.
Vi har haft en jättehärlig förmiddag i lekplatsen/pulkabacken med två söta tjejer. Sambons systerdöttrar.
Pulkaåkning, gungning och linbaneåkning... Full fart.


Så härligt att få en anledning att komma ut. Pulkaåkning var inte igår heller så det uppskattades inte bara av di små ;)

Lite varmchoklad och ballerina. Tjejerna var fiffiga och la sina kex på vanten, "annars kommer det snö på dom" sa lilltjejen förnöjt.

När vi kom in fick jag bästa hjälpen med pannkakssmeten. Sen mumsades det pannkakor med sylt och grädde högt och lågt. "Riktiga" pannkakor den här gången. Gott! 

Och min lördag kommer bestå av fler härliga barn. En promenad med söta lilla Aksel blir det snart, medan hans fina mamma hade lite att greja med.

Hoppas ni har en fin lördag!
KRAM

fredag 22 februari 2013

pannkakor och trött kropp

Vi har verkligen fått dille på pannkakor här hemma. Pannkakor med extra mycket protein i. Och vi tycker de blir precis lika goda.

Jag använder helt enkelt något extra ägg i och smaklöst proteinpulver. Dinkelmjöl, mjölk, bakpulver och lite vaniljsocker åker alltid i också. Allt på en höft. Sen vispar vi grädde, som vi blandar i kesella i. Och så frukt till. Finns ingen mumsigare kvällsamat just nu. Bra mat är det med då du får i dig bra proteiner, kolhydrater och naturliga fetter.

Och när man äter dom på de fina tallrikarna från Mateus blir torsdagen genast lite roligare.


Efter ett skönt träningspass sitter pannkakorna extra fint. Bröst och axlar har fått sig en omgång idag. 
Just nu känns min kropp ganska sliten. Känner mig liksom trött och har lite träningsvärk här och var som inte vill ge med sig. Men kroppen svara ändå bra på övningarna så jag kör på. På lördag blir det en vilodag. Men först laddar jag för knäböj och intervaller i eftermiddag.

Nu ser jag fram emot fredagsfika på jobbet. Alltid lika uppskattat. Särskilt om man har lyckats hålla sig borta från sötsakerna annars i veckan.

KRAM

Neeej... Ingen artikel på nätet än. Jag som vill kunna visa er nu nu nu!

torsdag 21 februari 2013

sconesmys

Vi "firade" min tidningsdebut med scones-mys igår kväll. Nygräddade scones, marmelad och ost. En kopp te. Mys i soffan. Och hockey på tvn. Det där sista kunde kvittat... ;)

Jag älskar scones. Jag älskar i och för sig all sorts hembakat bröd, lite för mycket. Försöker hålla igen men ibland får man lyxa lite extra. Kan säga att magen stod i fyra hörn när jag lyxat klart.



Mina favoritmarmelader. Den gamle fabrikens björnbärsmarmelad och farmors egen krusbär. Den har varit min favorit sen jag var liten och åt rostat bröd med marmelad i sängen. För så gjorde man hos farmor. Härliga minnen!



Den här veckan har gått vansinnigt fort. Men just nu gör det inte så mycket, ju närmare våren vi kommer, desto bättre.

Ha en fin torsdag!
KRAM

onsdag 20 februari 2013

om att läsa om sig själv i tidningen




 Jag sprang till dörren när tidningen damp ner i eftermiddags (Skövde Nyheter kommer en gång i veckan till alla hushåll här i Skövde). Och titta! Där var jag. På första sidan till och med... oj oj ;) 


Väldigt knasigt att läsa om sig själv i tidningen!!! Men roligt! 
Texten handlar om mitt bloggande, vad som driver och inspirerar mig.
Tyvärr har det inte kommit ut på nätet än så ni får läsa... Lovar att länka när det kommer!

Slutat tidigt idag och åkte direkt till gymmet. Bålen fick sig en rejäl omgång och sen blev 30 minuters intensiva intervaller på löpbandet. Löpband är toppen att springa intervaller på. Det hjälper en att hålla tempot. Kroppen kan inte bestämma själv och vara bekväm, vilken den gärna är om vi inte passar oss ;) 

KRAM fina ni!



tisdag 19 februari 2013

imorgon är en spännande dag




Tänk att det är klart nu. All tapetsering vi har tänkt att göra i den här lägenheten. Det känns väldigt bra! Vi trivs verkligen bra här :) och ännu bättre nu! 

Imorgon är en spännande dag. Då kommer nämligen en artikel om mig och bloggen i vår lokaltidning. Fick ett mail förra veckan om jag blivit utnämnd till månadens bloggare. Och i fredags var det supertrevliga Jannica här och intervjuade och fota mig. 
Även fast jag löst och godkänt texten är det lite pirrigt.

Tror texten kommer publiceras på nätet med. Ska självklart länka så ni får läsa :)


Lite detaljer från vår "nya" ljusa hall. Är lite smått förälskad i ljusstaken från Pb Home som jag köpte på Smultrongården förra helgen!

Vill tacka er för era fina ord i förra inlägget. Blir alldeles generad av era komplimanger!

Hoppas ni mår bra! Äntligen är tisdagen gjord, då brukar veckan bara rulla på sen...
KRAM

måndag 18 februari 2013

jag klarade mitt mål

Igår klarade jag äntligen mitt chins-mål. 3 stycken! Woohoo! 
Det är verkligen skönt när man känner hur träningen flyter och hur den ger resultat. Underbar känsla! Nu får jag äntligen köpa mina efterlängtade tights.
Nu är det nya mål som gäller...

Blir mycket fokus bålstabilitet de kommande veckorna. Känner att den behöver stärkas upp för att klara andra övningarna bättre. En stark inre magmuskulatur (core) hjälper oss mycket i vår vardag, att undvika onda ryggar och att få en fin hållning. Den inre magmuskulaturen syns inte men du vinner mycket på att träna den regelbundet. Det är även en tacksam muskelgrupp att träna då du snabbt märker resultat.

Glöm inte ländryggen heller, då den är lika viktig och hjälper till att stabilisera upp.


Jag fyndade i helgen. Det här träningslinnet köpte jag på Ica Maxi för ynka 59 kr. I min favoritfärg dessutom. Såå skönt!

Lång måndag med jobb och kvällsmöte. Lär dimpa ner gott i soffan ikväll!

Hoppas ni får en fin start på veckan godingar!
KRAM

söndag 17 februari 2013

glad o lycklig av en tapet

Jag gick som små moln här igår eftermiddag när tapetseringen var klar. Ni vet sådär härligt ytligt glad och lycklig som man kan bli av materiella och ytliga ting?! 
Jag är såå nöjd med valet av tapet. Det blev hur bra som helst!
Vi hade bästa tapetseringshjälpen här igår med, tusen tack!!

Den är svår att fota. Det är både skimmrande medaljonger och medaljonger med lite struktur i den. Som bara syns i vissa ljus och vinklar. Precis så som vi ville ha det!

Så idag ska jag bara gå här och njuta av vårt "nya" vardagsrum. En del städning är kvar också...

Hoppas ni får en härlig söndag!
KRAM

lördag 16 februari 2013

tapetseringslördag

GODMORGON!
Lördagsmorgon, bland det bästa. Eller hur?!


Jag laddar för en lång dag med tapetsering framför med frukost, nyhetsmorgon och nya Mio katalogen. Finns så mycket fint! Och nej, jag äter inte bara ananas och kaffe till frukost ;) Vem skulle orka med en aktiv dag med bara det i magen?!

Äntligen ska nya tapeten i vardagsrummet upp. Som jag längtat!
Förhoppningsvis blir hela projektet klart i helgen. 

Ha en fin lördag!
Vad händer hos er?
KRAM


torsdag 14 februari 2013

bloggträff del III








Tack för alla era kloka kommentarer i inlägget nedan. Det är så roligt att höra andras tankar och åsikter!
När vi ändå pratar mat så fortsätter vi med den härliga lunchen vi fick hemma hos Sofi!


Ja, medan vi andra smög runt i det fina huset dukade Sofi upp maten. Marinerad kycklingfilé och grekisk potatissallad. Lite sommarstuk över det hela. Härligt.







Mycket gott smakade det och vi tog allihop receptet. Receptet som var från Smultrongårdens alldeles egen bok. Där för övrigt även värdinnan själv medverkar.



Till efterrätt dukades dessa vackra skapelser fram. Kladdkakemuffins med grädde och bär. Så gott tillsammans med en kopp kaffe.
Vi satt länge vid bordet och pratade. Tiden gick alldeles för fort och vips var det dags att åka till tåget.

Jag ser tillbaka på lördagen med värme. Jag är så glad att ha träffat dessa härliga tjejer i bloggvärlden. Ni är fantastiska!
Vi ses snart igen!

KRAM

onsdag 13 februari 2013

om att välja eller välja bort sötsakerna

Varning för mycket text ;)

Jag hade en väldigt intressant diskussion med en vän nyligen. Vi pratade om kost, de kostvalen man väljer att göra och hur de tas emot av omgivningen. 

Jag talar mest av min egen erfarenhet då jag valt att ha sockerfria perioder de senaste året. Varför är det så att man nästan måste ursäkta sig för att man väljer bort fika och sötsaker? Varför finns det personer som tycker det är konstigt? Och framförallt, varför är normen så att man alltid ska äta det söta som bjuds?  Handlar det om artighet tro, om uppfostran? När det faktiskt inte är nyttigt och bra för kroppen alls. Man får säga nej tycker jag, man får välja bort. Utan att bli ifrågasatt. Framför allt får man välja det som passar bäst för en själv. Det är det viktigaste.


Sen kan man vända på det. Man får säga ja också. Ingenting ska vara förbjudet. Men varför måste man då (inklusive jag själv) typ alltid påpeka hur onyttig den där kakan är när man en dag väljer att äta? Varför kan vi inte bara äta och njuta? Man får unna sig ibland, man måste det. Men njut då bara av det goda istället för att lägga energi på att fundera på hurvida den är bra för kroppen eller inte. Det är bara onödigt. 

Man får inte glömma alternativen, just nu har jag dille på färsk ananas.

Det jag vill säga är att alla väljer sitt. Ingenting är rätt och ingenting är fel. Fast jag skulle tycka att normen skulle kunna ändras. Från att vara till att alltid välja sötsakerna till att bara göra det ibland och då njuta fullt ut av det. Det är mina tankar.

Just nu väljer jag att avstå från sötsaker söndag-torsdag. Det funkar bra för mig. Så som det är idag.

Vi halkade in på en del annat intressant också, jag och min vän. Men det får nog blir ett annat inlägg.

KRAM fina ni!

tisdag 12 februari 2013

bloggträff del II

Efter besöket på Smultrongården gick bilen hem till Sofi
Deras fina röda hus med vita knutar gränsade mot en skogsglänta, så himla mysigt!


Värdinnan själv öppnar presenter. För självklart ska man ha det när man bjuder till bloggkalas.



Vi gick husesyn. Med våra kameror i högsta hugg. Så som bloggerskor gör ;) För att fota allt fint. För det var verkligen ett fint och trivsamt hem!


Fina Maria!



Det var härligt att gå runt och sörpla inspiration. Känslan som ofta uppkommer när man kommer till ett vackert hem kom, suget på ett större hem, ett eget hus...


Den tvättstugan skulle inte jag tacka nej till :)


Vi fotade lite till. Pratade, berättade och skrattade. Under tiden dukade värdinnan bordet. Och vi bjöds på väldigt god mat och fika. Så god att det krävs ett alldeles eget inlägg om det senare.

Jag fick ett väldigt spännande mail igår eftermiddag. Det är en förväntansfull och lite nervös bloggerska här idag. Ni ska få höra, sen :)

Har ni ätit någon semla idag? 
Jag åt en halv minisemla, var bara tvungen liksom! Får bli en hel i helgen sen :)

KRAM

måndag 11 februari 2013

bloggträff del I






 I lördags var det äntligen dags. För bloggträff! 
Jag och Josefin tåg tåget mot Örebro och mötte upp tjejerna där. Dagen var fortfarande tidig så vi började med frukost tillsammans. Massa prat och skratt med en gång. Precis som det ska vara.
Efter frukosten styrde vi kosan mot Smultrongården. Strax norr om Örebro. Andra gången jag besöker den pärlan och jag blev lika kär den här gången. De har så himla mycket fint. Ni vet sådär att man vill ta med allt hem, precis allt.


 Vi tog många varv, vände och vred. Kände och klämde. Stället har även ett mysigt kafé så lite kaffe o kaka blev det såklart också. Innan vi tog ett till varv. Vände och vred igen. Och klämde och kände ännu mer.



Flera timmar gick vi här. Och lite shopping blev det för nästan alla. 

Sedan hoppade vi in i bilen igen. Körde mot dagens bloggvärdinna Sofi...

KRAM

söndag 10 februari 2013

ljust och fräscht i hallen

HEJ!
Har ni haft en fin helg?
Min har varit toppen på alla sätt och vis.

Några av er har frågat om hallen. Och självklart ska ni få se före och efter bild!


Översta bilden är gammal. Men så såg det ut. Svart/grå randig tapet som med tiden blivit rätt tråkig. 

Vi hade ju lite tapetproblem men när tapeten väl var uppe märkte vi ingen större skillnad, pust! 
Vitt och fräscht blev det. Och med ens kändes det mycket rummet mycket större. Man bara måste älska vitt, eller hur?
Nu är det bara vardagsrummet kvar, det är nästa helgs projekt!

I veckan ska jag visa er härliga bilder från bloggträffen jag var på igår. En jättehärlig dag tillsammans med underbara tjejer!

KRAM

fredag 8 februari 2013

kalender i köket

Fredag! Lätt veckans bästa dag :) 
Dagen har tillbringats på IKEA för shopping till jobbet. Två fulla kundvagnar och en vagn med platta paket. Mvg i att lasta i bilen fick vi. 


Tro det eller ej så handlade jag bara för under 500 lappen till mig själv. Bland annat ramen som direkt åkte upp på väggen. Med de fina kalenderbladen från Mira Moln. Blev riktigt bra i köket tycker jag.



Några har frågat efter bild på hallen efter tapetseringen. Det kommer, jag lovar! Måste bara piffa lite först ;)

Blir en tidig kväll ikväll. Imorgon ska jag nämligen iväg på BLOGGTRÄFF. Som jag längtat!

Ha en fin helg kära ni!
KRAM